协和李文慧：谁告诉你饭后30分钟就能运动了？

文 / 干玎竹 编 / 袁月

我们都知道饭后不能马上运动，太激烈的运动会让身体不适。那大家知道饭后多久运动才合适吗?

北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧解释，这个间隔时间取决于不同人的体质。有的人消化能力稍微弱点，又比较瘦，吃完饭马上运动容易胃下垂，比较难受。当然，有的人吃完饭马上出去散步也挺舒服的，这也是可以的。主要以自己不感到不舒服为准。

此外，饭后的休息时间还取决于运动的种类。如果是非常剧烈的运动，包括慢跑，球类和一些竞赛性的运动，在饭后的2—3个小时进行才比较舒服。

如果是糖友，李文慧建议在餐后餐后半小时到一小时进行一些舒缓的运动，像快走等。这个时候体内的血糖比较高，运动的时候，既锻炼了身体，又降低了血糖，同时也避免了低血糖的危险。

如果糖友想要在饭后的2—3个小时运动，李文慧建议在进行耗能比较大的运动前，稍微加一点餐。这样可以避免饱食之后不利于运动的情况，又避免了运动后低血糖的风险。让我们点击视频，看看专家具体怎么说的。

来源：搜狐健康