高考后空巢时代，父母如何摆脱分离焦虑症？巧用这些心理法干预

每年高考后，很多孩子如出笼的小鸟般，奔向自己心仪的大学和城市，妈妈和爸爸的目光和心也跟着飞向了远方，如果你具备以下特征，那你很可能患了成人分离焦虑症：

• 时不时的担忧情绪

孩子是妈妈最爱最呵护的人，当孩子不再身边，妈妈可能会产生被害妄想症，总是想象着孩子离开自己后，会遇到各种各样的麻烦和危险。像孙姐，孩子还没去上学，各种担忧就已经出现了，担忧孩子离家远，怕不适应外面的生活，担忧孩子各种危险，健康，吃喝拉撒睡，各种细节，让她越想越烦躁。

• 总爱陷入回忆

很多妈妈会回想起孩子小时候的模样，会翻看过去的相册，会告诉别人自己的孩子小时候多么可爱，感叹一下子孩子就长大了。

过去，什么东西都是由自己来准备，什么事情都是自己在亲力亲为，孩子就是自己的一切，自己愿意为之付出，突然找不到付出的对象了，心理也变得很空。

• 开始变得唠唠叨叨

孙姐过去都很爽快，做事都不往心里去，可是自从孩子要去上海上学，碰到人就会唠唠叨叨的问起上海的天气气候，饮食各方面的情况，治安状况，有关这个大学的各种细节，到后来女儿都开始嫌烦了。一看见老妈和别的邻居唠叨，就板着脸走开了。

• 变得心理脆弱了。

很多父母，特别是妈妈，突然变得心理脆弱了，可能自己坐着坐着动不动就哭起来了。我对于这一点还是深有体会的，之前家里养了一只小猫，后来逐渐长大后，自己经常往外跑，终于有一天跑丢了后，我自己暗自也哭了好几场。

更何况是自己养大的孩子。

5.

日子该过还得继续过下去，孩子总归要有自己的世界，龙应台说：

我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影告诉你:不必追。

如何巧应对这种分离焦虑症？

首先运用幸福递减定律想一想

心理学上有一个“幸福递减定律”，就是当我们缺少一样东西时，得到它会带来极大的喜悦和满足；而当我们什么都不缺的时候，每多得到一件，我们的满足感和幸福感并不会增加。

平时，我们照顾孩子可以说无微不至，孩子可能已经开始腻烦，急不可耐地想摆脱父母的束缚。这回也让孩子体会一下，爸爸妈妈没在身边照顾自己时，自己手忙脚乱地忙活一切时的慌乱，会反过来想想老妈的辛苦，这样更促进亲子关系的紧密与和谐，也是一件很开心的事情。

第二：利用心理悖论法想一想

心理学上的悖论干预是指并不寻求去消除症状，而是主动诱发或者加重症状，最终达到消除症状的目的。

这种心理疗法被称作“治疗师神器”。悖论干预就是利用问题，把你自己焦虑的问题，化作自己的资源。

可以反向想一想：如果孩子学习不好，整天只能在家里混，浪荡着，是不是更闹心？这样想一想，是不是心情会好很多？

第三关注自我成长

就像我自己，有时候为了写文，孩子在旁边闹时，有时候会说：妈妈忙，你能不能安静一下，自己呆会。而孩子的成长真的是一瞬间的事，大头儿子小头爸爸里面有一句台词说：“你们不陪我，我转眼就长大”。

当孩子真正成长后，终于有了自己的时间，完全可以重新拾起小时候的爱好和愿望，像我自己，小时候很羡慕人家会弹古筝的女子，如果有机会，也很想去学一学。

今年高考，有一位妈妈是和孩子一起参加高考的，因为孩子觉得学习很难，妈妈想深入了解孩子学习状况，索性自己学起来了，写到这里突然想，我以后要不要和儿子一起参加一下高考，好圆一下我当年没有上过的北大清华梦：）

第四构建新型夫妻相处模式

高考后离婚，很多夫妻因为有了孩子，彼此忽视对方已久，但是为了孩子会维持婚姻关系，也不希望孩子知道，但是孩子高考后，很多人就选择了离婚，也是一种无奈。

如果还可以继续，不妨试着重新过过二人世界，两个人能结合，肯定当初有喜欢对方的地方，只是时间流逝，但是彼此之间的生活习惯等其实在某种程度上是契合的，试着出去旅游找找过去的感觉。

第五参加一些团体活动

现在很多老年人也都活得很潇洒啦，我一个忘年交，是儿子幼儿园同学的奶奶，是一个很懂教育，性格开朗的老人，老伴去世了，当孙女不再需要她接送时，她去学习电子琴，去参加老年旅游团，自己也全国各地到处旅游，结交了很多朋友，活得很是开心自在。

最后一点：把对孩子一切包办变为把住方向

孩子不在身边，并不是就不管孩子了，我们可以换一种与孩子相处的方式，可以学习年轻人喜欢做的事情 ，起码知己知彼，孩子才能和你聊起来；在大方向上把控一下，其他事情让孩子独立做主。

定时定点和孩子聊聊微信，看看孩子有什么不开心和开心的，不要总是用指导者的口吻和孩子说话，多用平等的朋友关系式，孩子也会愿意和你倾诉。

6.

纪伯伦说过：你的儿女，其实不是你的儿女。他们是生命对于自身的渴望而诞生的孩子，他们借助你来到这个世界，却非因你而来，它诠释了生命是自由，是独立。

爱与生命一样，是一场渐行渐远的分离。

来源：jason妈咪有办法