中老年必看！五个护肝小秘方，让肝脏越来越健康~

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每天早晨规律“卸货”

很多中老年人都受到便秘的困扰，看似小病，长期不治危害也极大，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

2

温水洗澡可时间久一点

温水洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，还可使送往肝脏的血流量增加，加快全身新陈代谢，肝功能也可得到提高。

3

吃完饭先躺卧，别急着运动

吃完饭不要着急去运动，因为这时肝脏正在忙于营养的代谢工作。这时候应该平躺休息，增加送往肝脏的血流量，促进肝脏的代谢。

4

睡前最好不要吃夜宵

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃饱饭后马上睡觉，会导致在睡眠中而肝脏却在全面运转无法休息，影响身体代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，一定要注意减轻肝脏负担。

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生命在于运动不止

运动有益身体健康，但过于激烈的运动会增加肝脏的负担。建议平时多进行较轻松的有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

来 源：养生中国、中国中医药报