《动脉粥样硬化》杂志: 每天爬五层楼可预防心脏病

据福克斯新闻网报道，近期《动脉粥样硬化》杂志一项研究称，每天爬爬楼可降低动脉硬化相关心脏病风险，有益心脏健康。

课题组收集了英国生物银行45.9万人共12年的健康数据，对比每日爬楼梯强度与冠心病、卒中或其他动脉硬化相关疾病风险。结果显示，经常爬楼的人较不爬的人发病风险更低，每天爬五层楼，也就是50级台阶的人，较不爬楼的人动脉硬化相关的心脏病风险低20%。

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运动指南推荐每个人每周150分钟的中等强度或75分钟的剧烈运动有益健康，但限于时间、器材、费用等原因，很多人的有氧运动水平没有达到推荐标准。

与平路行走相比，爬楼有更多的人体重力负担，为肌肉和心肺功能增加压力，改善骨骼健康，增强代谢功能以降低血压、血脂水平；同时，爬楼没有任何场地器材要求，几乎不用额外抽出时间，可以说是零门槛运动。

当然，爬楼的好处存在阈值，超过这个度不会带来额外好处，对于有心脏病或关节疾病的患者，是否爬楼建议咨询医生建议。

为了心脏健康，不妨尝试一下把每天一部分坐电梯的时间用来爬楼吧。

出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川