睡眠不好，心脏遭殃！超百万人数据显示：失眠增加心脏病发作风险

随着工作和生活压力的增大，有些人开始出现失眠的症状，例如睡不着觉、频繁夜醒等，长时间的失眠带来了黑眼圈、皮肤暗沉、低迷的精神状态等问题。然而失眠不止这些危害，还有可能会引起心脏病的发作。

近期，在美国心脏病学会年度科学会议和世界心脏病学大会上提出的一项最新研究指出，在平均九年的随访中，失眠的人患心脏病的风险比没有睡眠障碍的人或高出 69%。此外，当将睡眠持续时间作为失眠的客观衡量标准时，研究人员发现，每晚睡眠时间不超过5个小时的人患心脏病的风险最大。同时患有糖尿病和失眠症的人，心脏病发作的可能性是正常人的两倍。

失眠可能体现为入睡困难、睡眠连续性差或睡眠质量差。据估计，10%—30%的美国成年人受到失眠的困扰，且女性受到的影响比男性更大。

为弄清失眠和心脏病之间的关系，研究团队对1226项研究文献进行了系统回顾，共评估了118万成年人（43%为女性）的数据。他们的平均年龄为52岁，其中13%的人患有失眠症。从基线特征来看，96%的受试者既往无心脏病史；但中位随访9年后，在失眠组，2,406人罹患心脏病，而非失眠组则为12,398人。

在对年龄、性别、合并症和吸烟等可能导致心脏病发作的风险因素进行调整后，研究人员发现，失眠与心脏病发作存在统计学上的显著关联，失眠症患者发生心肌梗死的风险是无失眠症状的1.69倍，且这种关联在所有患者亚组中均存在显著性，包括较年轻与较年长的患者（<65岁和>65岁）、随访5年以上与5年以下、男性与女性、以及常见的合并症（糖尿病、高血压或胆固醇）。罹患有高血压、胆固醇或糖尿病的失眠症患者，相较于无失眠症状的人，心脏病发作风险更高。其中对于存在失眠症状的糖尿病患者，其心脏病发作风险是无失眠症状的两倍多。

此外，不仅失眠会引发心脏病，睡眠时间过长或过短同样增加引起心脏病发作的风险。研究人员发现，与每晚睡6小时和睡7-8小时相比，每晚睡5个小时甚至更少的人患心脏病的可能性分别为1.38和1.56倍。睡眠时间为9小时或以上的患者，与睡眠5小时或更短的患者相比，在心脏病发作风险方面不存在统计学差异。

这项研究的作者、埃及亚历山大大学的医学生Yomna E. Dean说，每晚睡少于5个小时或者多于9个小时的人患心脏病的风险是没有差异的，这也支持了之前的研究结果，即睡眠过少或过多都会对心脏健康有害。

“失眠是最常见的睡眠障碍，但在许多方面它不再只是一种疾病，它更多的是一种生活选择。我们只是没有尽可能地重视睡眠。”Dean说，“我们的研究表明，无论年龄大小，失眠的人更容易患心脏病，而且心脏病发作更经常发生在失眠的女性身上。”

在另一项分析中，研究人员发现，与没有失眠症状的人相比，入睡困难或保持睡眠困难的人心脏病发作风险增加13%。然而，非恢复性睡眠和日间睡眠障碍与心脏病发作无关，即只抱怨醒来时感觉精神不振而没有任何睡眠不足的人，不会增加心脏病发作的风险。

“根据我们收集的数据，失眠应该被视为心脏病发作的一个风险因素，我们需要更好地教育人们缺乏良好睡眠有多危险，”Dean说。

在晚上应该优先考虑睡眠，这样在每晚才能获得七到八个小时的优质睡眠。同时，人们应该养成良好的睡眠习惯，卧室最好可以是黑暗的、安静的和凉爽的；入睡前收起所有电子设备，并做一些平静的事情来放松自己。如果已经尝试了这些，但仍无法入睡或睡眠时间不足5个小时，请及时就医咨询。

参考资料：

Insomnia patients 69% more likely to have a heart attack

https://www.news-medical.net/news/20230224/Insomnia-patients-6925-more-likely-to-have-a-heart-attack.aspx

出品 | 搜狐健康

作者 | 裴硕知