一个经常运动的人和完全不运动的人，身体会有什么不同？一文读懂

奥运会的举行让运动员和运动成为全民关注的焦点，其实在日常生活中，我们经常被家人、医生甚至科普作者提醒要适量运动，但是很多人总是会因为这样或者那样的原因比如忙工作、没时间等等，并没有运动。好像没有运动过，也没看出来身体有什么明显不适，甚至有人说，运动员因为高强度运动反而有很多伤病。那么，一个完全不运动的人和经常运动的人，身体素质会相差很多吗？到底有何区别？

一个完全不运动的人和经常运动的人，身体有哪些不同？

研究表明，经常运动的人和完全不运动的人比较，通常有以下不同：

（1）可以活得更久、活得更年轻

我们的身体各个器官组织都是一个整体，经常运动可以锻炼骨骼、肌肉，增加肺活量，使得心脏的供养得到增加，而且还会增加大脑对多巴胺和内啡肽的分泌，使得人们更为乐观豁达，身心都有获益，当然相对而言，寿命会活的更长。

随着年龄的增长，人体的肌肉骨骼系统会越变越弱，最终在到达一个临界点之后往往会失去正常生活的能力。但是规律的运动可以改善我们的肌肉骨骼系统，让人体运动系统的衰老来得更晚一点。以明星为例，我们熟悉的林志颖和刘德华，他们和同龄人相比，看起来要年轻很多，可谓逆龄生长，这就是他们热爱运动、坚持健身锻炼的缘故！

（2）不容易生病

众所周知，经常锻炼可以增加抵抗力，而且确实有调查研究小时，经常适量、轻度负荷的运动着比久坐不动的人群呼吸道疾病的概率更低。运动不仅可以增强抵抗力，还可以有助于减轻体重，减少过高的脂肪对身体脏器、血管的损伤，使得患高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率也降低。

笔者在医院上班，发现有很多30多岁40多岁的人，因为不重视身体健康，因为生活习惯饮食习惯不好的关系引起了严重的脑梗或心梗等疾病。开始是糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸。后来就成了严重的心脑血管疾病。如果他们积极锻炼，或许可以避免疾病！

（3）不容易焦虑、失眠

心理学研究认为：通过运动锻炼，可以让人更加集中注意力、保持心态平衡、消除让人感到不舒服、焦虑、伤心或愤怒的负面情绪和想法。如果坚持锻炼，可以提高身体、认知、情感层面的活力，从而降低焦虑、失眠的发生概率。

（4）有助于儿童以及青少年的生长发育

有些人以为你刚刚说的都是中老年人要考虑的，我还只是个孩子，可以等年纪大了再锻炼。但是对于儿童、青少年，运动获益更大，因为运动可以有助于孩子们的对世界的认知和生长发育。而且，现代社会超重的孩子也越来越多，运动有助于改善体重，而且还可以减轻青少年的抑郁状态。同时生活中，可以看到，经常户外运动的孩子比很少运动的孩子，往往更少感冒生病，总之，好处多多。

最后，用一首散文诗总结运动和不运动的差别，希望能唤起我们运动的热情：

是每天清晨踏着运动鞋去看朝露晨曦；还是踩着拖鞋坐在病床上，望着输液袋里的药液一滴滴地滑落？

是骑着自行车去远足，攀越一座高山；还是徘徊于医院拥挤的走廊中，坐着电动轮椅？

吃着五彩缤纷的食物，与家人欢聚在一起；还是吞着各式药片，与医疗护工相伴余生？

是打着领带、戴着腕表，盛装出席各种宴会？还是缠着医疗器械、戴着氧气罩，眼前满是家人的愁容？

这就是人生最后的答卷，是岁月给人们打出的成绩，是运动与不运动的差异。

参考文献：

[1] 刘健.《谈“心”——关于心脏的医学、健康与生活方式》. 人民卫生出版社出版

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转自：药师方健