你每天水喝够了么？

绝大多数人都知道喝水的重要性，不少人也在执行"每天八杯水"。关于喝水你了解多少？

水是人体必需的物质，也是多种生化代谢的反应物，在调整体温、润滑器官和关节、溶解运输养分、排除废物和毒素等方面起着重要作用。另外，多喝水还可降低肾结石、尿路感染和慢性肾脏等疾病的患病风险。正常范围内多喝水是有利健康的。水摄入不足和低尿量是肾结石的重要危险因素。低排尿频率和低尿液量不利于冲洗尿道中的细菌，进而可能增加尿路感染风险 。

既然喝水如此重要，如何判定是否喝够水？

我们可以通过观察尿液颜色来判定自己是否喝够水。透明无色或淡黄色尿液表示水分充足，可少量补水；黄色尿液表示缺水，需要大量补充水分；但如果尿液颜色过浓，且尿量明显减少，则表示严重缺水，必要时需要就医。