睡不够也是病！自查十法了解一下

作者 ｜ 郜冰蕙

编辑 ｜ 袁月

长期疲惫、睡不够，不仅仅是因为繁忙的工作和日程，还有可能是身体发出的健康警告。近日，美国《读者文摘》（Reader’s Digest）杂志发文列举了人们在感到长期疲惫时，身体可能存在的10个健康问题。

如果你感觉怎么睡都睡不够，快来自查一下吧！

周末补觉

周末补觉的习惯被称为“社交时差”。人们常常在周末“恶补”缺失的睡眠，并且认为这有利于自己恢复精力，但实际上，这将扰乱规律的睡眠周期。成人平均需要每晚七至九小时的睡眠，周末补觉的行为会加长整体睡眠时间，增加REM睡眠时长（REM睡眠是睡眠周期的一个阶段，又称异相睡眠，常在即将醒来时出现），带来健康问题。

贫血

当病人到医院抱怨自己一直感到疲倦时，医生们做的第一件事就是筛查贫血或甲状腺疾病。 如果有人说自己累了、感到呼吸急促，或存在运动困难，往往是因为贫血。常见的贫血原因是缺铁。除感到疲倦外，贫血者还可能会感到寒冷、眩晕、烦躁或头痛。如果出现这些迹象，说明没有吃足够的蔬菜。

致痛慢性病

患有导致疲劳和疼痛的慢性病的人们通常需要更多的睡眠，才能使身体正常休息和恢复。通常，患有肌纤维痛、甲状腺功能低下、贫血和类风湿关节炎的人可能需要更多的睡眠。如果他们没有睡饱，就会感到疲倦。

甲状腺疾病

甲状腺问题，例如甲状腺功能低下，除了会导致疲劳感以外，还可能会导致皮肤干燥、便秘，以及精力不足。 研究表明，女性更容易出现甲状腺功能减退。

血糖水平异常

过高的血糖会破坏血液循环，导致血细胞无法获取足够的营养和氧气，从而导致疲倦感。研究发现，高血糖还可能导致血管发炎，且慢性发炎也会增加疲劳感。除此之外，过低血糖水平也会导致疲劳，因为没有足够的“燃料”使细胞正常工作。

抑郁症

如果一直感到疲倦，且不想起床或难以入睡，则可能是由于抑郁症。抑郁症、酗酒都很容易让人疲劳，有时人们会用酒精治疗抑郁症，然后感到更加疲倦。

肠胃问题

肠道是一个非常紧密的细胞管，肠道内的任何物质都不会进入到外部。但如果饮食不佳，尤其是食用大量加工食品，会导致肠道细胞变成较松散的网状结构，原本不应存在于我们血液中的蛋白质会渗入我们的血液中，会引发炎症反应。炎症可引发腹胀、疲劳、情绪低落、头痛等症状，有时还会造成体重增加。

食物过敏

食物过敏可能会造成疲劳、皮疹以及腹胀。 如果你从饮食中去除所有小麦成分并感觉良好，然后再添加回来时感到昏昏欲睡，那可能是对小麦食物敏感的明显迹象。

传染病

莱姆病、EB病毒感染导致的传染性单核细胞增多症等，会导致极度疲劳。

睡眠呼吸暂停综合症

患有睡眠呼吸暂停综合症的人在入睡时，喉咙会关闭，这就是为什么患有这种疾病的人会打鼾。睡眠时得不到足够的氧气听起来很吓人，但是大脑并不会让我们窒息。当大脑注意到没有排出二氧化碳时，会将我们短暂地唤醒。虽然这种唤醒对呼吸有益，但却会阻碍精力的恢复，导致第二天醒来依旧疲惫。

来源：搜狐健康