别让电子产品毁掉你的眼睛！四个方法保护视力

出品 | 搜狐健康

作者 | 蒋力

编辑 | 袁月

疫情期间，无论是上网课、看直播，还是网上办公，电子产品的使用都明显增多。不少人担心，过多使用电子产品会不会影响自己或孩子的视力？6月5日，国家卫生健康委员会就我国眼健康工作进展及成效举行发布会。全国政协委员、全国防盲技术指导组组长王宁利教授介绍，电子产品视频终端的使用已成为一种趋势，我们不可能把它丢弃，而是要学会如何与它和平共处。

王宁利教授指出，无论是电子产品还是看纸质书籍，过度用眼造成的损害都是一样的。之所以说电子产品对眼睛的损害更严重，主要有以下原因：电子产品内容设计更具吸引力，花在电子产品的时间要比纸质产品更多；电子产品展示的画面与纸质不同，对比敏感度不一样，我们眼睛接收的各种光波也是不一样的，其中就包括大家最担心的短波蓝光的影响。

那么，如何正确使用电子产品，对我们的眼睛做到一定防护呢？王宁利教授对此给出了建议：

1、不要长时间使用电子产品。在使用电子产品20分钟后，就可以让眼睛放松一下；

2、电子产品的屏幕对比度不宜太高、太亮，否则进入眼睛视网膜的亮度会超过我们所需要的生理阈值；

3、阅读、工作过程中主动眨眼。在面对电子产品时，尤其是面对电脑屏幕时，通常会比较专心，眼睛不自主的瞬目频率会下降，容易把角膜暴露给外界干燥的空气；

4、保护眼睛，望远是最重要的。要强制自己定期走到阳台或窗口看5米以外的物体10分钟，做好这一点对我们的眼睛是最好的防护。