手机控为什么总在喊头痛、脖子痛？

文 / 首都医科大学宣武医院疼痛科岳剑宁 编 / 班亚

上班伏案，电脑为伴；通勤路上或休息时，发微信、刷朋友圈、浏览新闻网页与手机为伴；晚上回家打游戏、看视频，还与电脑为伴……生活中，随处可见各种低头族，而在他们中，很多人深受脖子、头痛的困扰，痛苦难耐。如何摆脱这种疼痛，可让许多年轻人走了不少弯路。

什么是颈源性头痛？

这种颈部和头部一起疼痛的状况，在医学上我们称之为“颈源性头痛”，就是由于颈部问题而引发的头痛，是颈椎病变和颈项部肌肉病变引起的一类头痛，多为长时间低头后损伤颈项部肌肉，进而使得（或是由于外伤导致）颈椎出现移位、退变所致。

流行病学调查研究显示，该病的发病率大约为0.4%-4.6%，且在人群中的发病率呈逐年上升趋势。

2006年国际头痛学会制定的头痛分类标准中指出，颈源性头痛的临床特征主要包括以下特点：

(1)单侧或双侧头痛;

(2)疼痛首先发生于颈部, 随之扩散至患侧的额、颞及眶部;

(3)痛感呈钝性, 常深在, 无搏动性, 以额颞部为重;

(4)间歇性发作, 每次持续数小时至数天, 后期可持续发作;

(5)颈部活动、不良的颈部姿势及按压由眶上神经、高位颈神经第一到第三所支配的结构可诱发头痛发作;

(6)颈部僵硬, 主动和被动活动受限, 可伴有同侧肩部及上肢痛;

(7)其他相关症状和体征, 如恶心、呕吐、畏光、视物模糊、流泪、畏声、眩晕等。

患者可以具备上述的特征中的数个特征而非全部。

为什么会发生颈源性头痛？

目前研究认为，颈椎退行性变和颈部肌肉的痉挛是导致颈源性头痛的直接原因。长时间低头这一动作可造成颈部肌筋膜长期处于紧张状态，肌筋膜的紧张可导致肌肉僵硬和局部血液循环障碍，长此以往可致筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发颈部疼痛、头痛和头颈部僵硬感等一系列症状。

得了颈源性头痛，怎么办？

①对于病程较短、疼痛较轻者，可采取休息，头颈部针灸、牵引、理疗，同时配合口服非甾体类抗炎镇痛药物，如布洛芬、消炎痛、阿司匹林等，部分患者病情可好转。

②对于病程较长、重度疼痛者，应去医院完善相关检查，确诊后宜采取以神经阻滞（局部封闭）治疗为主、理疗为辅，结合银质针、小针刀松解及手法正脊等综合治疗方案，以有效缓解肌肉、筋膜痉挛，促进炎性物质吸收和减轻疼痛，具有显著的治疗效果。

③调整心情、防止抑郁状态出现；保持良好的睡眠和工作体位。

颈源性头痛如何预防？

良好的生活习惯比什么都重要。上班族应尽量减少处于低头状态的时间，一般使用电脑１个小时左右，需要起身活动10-15分钟，并做抬头动作和用手按摩、放松颈部3-5分钟，以改善局部血液循环，缓解颈部的紧张状态。平时，还应注意休息，选择合适高度和硬度的睡眠枕头。