春困秋乏、经常头疼？那可能是你休息大脑的方法不对

文 / 干玎竹 编 / 袁月

头疼是比较常见的一个症状，大部分人都是靠吃止痛药、休息一下来缓解。首都医科大学宣武医院卒中绿色通道负责人、急诊科副主任马青峰副教授指出，如果突然间出现剧烈头疼，或是以前从来没有过、突然出现的头疼，那很可能是某种严重的脑部疾病征兆，一定要及时到医院就诊。如果是经常性头疼，往往都是在休息不好或加班、熬夜、劳累后出现，我们就需要调整生活状态了。

脑力劳动者要如何休息大脑？

大多数办公室工作者从事的都是脑力劳动，大脑持续工作思考，得不到休息的时候，就会出现一些不舒服的情况。很多人认为，累了，就是要去睡一小会儿。但有时候老觉得睡不够，睡醒后脑子也不清醒。

马青峰解释，其实让大脑休息，最好的方法是运动。用脑过度的时候，我们的思维中枢、语言中枢、计算中枢等都处于高度的兴奋状态，而我们的运动中枢是休息状态。而在运动的时候，这些中枢就能得到休息，也能够快速恢复大脑的状态。

运动首选那些能够不让大脑继续思考的类型。散步就不太合适。在散步过程中，大脑可能还会继续思考刚才一直关注的问题，不能达到完全的休息放松。

我们要选择一些肢体参与度高的运动，比如打球、攀岩、跳操、户外运动等。这个时候，注意力全身心地集中在运动本身，大脑的思考中枢才能得到有效地缓解和恢复。此外，适量的运动也有助于睡眠。肌肉的疲惫会加深睡眠，减少夜醒、多梦等情况，让大脑得到更好地休息。

来源：搜狐健康